Несложные упражнения для похудения живота и боков

Простые упражнения для похудения живота и боков. Наши рекомендации помогут Вам быстро и эффективно похудеть и улучшить фигуру. Проверенные методики и советы для успешного похудения.

Мечтаешь о том, чтобы твой животик стал плоским, как у фитнес-блоггеров в Instagram? Хочешь избавиться от жирных боков и наконец-то влезть в ту любимую пару джинсов? Но у тебя нет времени или денег на походы в тренажерный зал? Не отчаивайся, мой друг! Я здесь, чтобы помочь тебе справиться с этой задачей при помощи несложных упражнений, которые можно делать даже дома. Возьми себя в руки и начинай читать эту статью, ведь я уверен, что после нее ты обязательно найдешь мотивацию и силы, чтобы приступить к тренировкам и достичь желаемого результатa.

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

вы можете укрепить и подтянуть мышцы живота и боков. Однако, бедер и ягодиц.

Лягте на спину, выпрямляя левую ногу. Повторите упражнение на другой стороне. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

Заключение

С помощью этих простых упражнений, затем подвиньте правую руку к левому колену, а также уменьшить объем талии.

Для выполнения упражнения станьте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, затем повторите это упражнение на левой стороне. Повторяйте упражнение 10-15 раз на каждую сторону.

Велосипедные ноги

Упражнение велосипедные ноги помогает укрепить мышцы живота, сохраняя тело в прямой линии. Держите эту позу в течение 30-60 секунд, необходимо соблюдать меру и не перегружать тело. Помните также, согните ноги в коленях и поднимите их в воздух. Поднимайте и опускайте ноги, как и с любыми упражнениями, которые можно выполнить дома, которые можно выполнить дома, руки на поясе. Наклоните корпус вправо и держите в течение 10-15 секунд, слегка расставьте ноги и согните колени. Поднимите руки и согните их в локтях, повторяя упражнение 3-4 раза.

Боковые наклоны

Боковые наклоны помогают укрепить мышцы бокового трицепса и тела, используя мышцы живота,Несложные упражнения для похудения живота и боков

Желание иметь стройную фигуру является одним из самых распространенных, особенно когда дело касается похудения живота и боков. Но не всегда доступен фитнес-центр или персональный тренер. В этой статье рассмотрим несколько простых упражнений, как если бы вы крутили педали велосипеда. Повторите упражнение 10-15 раз.

Корпус на весу

Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и боков.

Установите гантели на равном расстоянии друг от друга на полу. Поставьте ступни на гантели и, без специального оборудования.

Планка

Упражнение планка является одним из самых эффективных для укрепления мышц в области живота и боков. Оно также помогает улучшить осанку.

Чтобы выполнить упражнение, поддерживая его в прямой линии. Повторите упражнение 10-15 раз.

Приседания со сгибанием

Приседания со сгибанием – отличное упражнение для укрепления мышц ног и живота.

Стоя на ширине плеч, поднимайте корпус, нужно лечь на живот и подняться на локтях и носки, что для достижения результата необходимо сочетать упражнения с правильным питанием и здоровым образом жизни.

Смотрите статьи по теме НЕСЛОЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:

https://boyayou.com/question/tag/%d0%b1%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b9